Как увеличить грудь в домашних условиях: лучшие упражнения

Можно ли увеличить грудь

Современные медицинские технологии позволяют увеличить с помощью безопасных операций грудь до того объема, который будет представлен в заявке. Но такой путь имеет явно искусственный характер, кроме того, не факт, что имплантаты будут всю жизнь находиться на своем месте и не вызовут каких-либо побочных эффектов. Поэтому у девушек рано или поздно возникает вопрос о том, можно ли (и если да, то как) увеличить грудь в домашних условиях. К счастью, технологии фитнеса тоже не стоят на месте. Достоверно известно, что увеличить грудь дома можно посредством целенаправленных силовых упражнений.

Механизм увеличения груди

Процесс роста объема бюста не имеет сложной зависимости, наоборот, все просто. Грудные железы в организме женщины расположены прямо над поверхностью больших грудных мышц. Поэтому, прорабатывая данную область тела с помощью методов силового тренинга, можно вполне улучшить не только общее состояние и форму бюста, а и сделать его визуально более приподнятым, увеличить его объем. Когда мышечная масса данной области находится в активном состоянии, грудные железы пребывают выше относительно своего прежнего положения, то есть до тренировки мускулатуры.

Лучшие упражнения

Правильно подобранные силовые упражнения помогут как увеличить грудь в домашних условиях, так и изменить ее визуально. Самое простое движение, которое может себе позволить выполнить любая девушка, не имея какого-либо оборудования, - это отжимания на полу. Такое упражнение можно легко выполнить в домашних условиях. Следует отметить, что проделывать отжимания допустимо как в полном варианте, так и с упора коленями в пол. А также можно остановиться на том виде этого движения, когда руки размещаются на какой-либо подставке. Многие женщины также хотели бы знать о том, как можно увеличить грудь с помощью гантелей, штанг и другого оборудования тренажерного зала.

Тренировки с гантелями

Как бы ни были эффективны многие силовые тренажеры, их никак нельзя расположить у себя дома, они слишком дороги и громоздки. Однако такое простое оборудование, как разборные гантели, помогут как увеличить грудь в домашних условиях, так и изменить ее форму, подтянуть вверх. Для осуществления этой цели достаточно выполнять примерно через день небольшой комплекс упражнений. В программу тренировок, направленную на решение этой задачи, входят жим гантелей лежа, разведения и сведения, а также пуловер. Все они выполняются на полу либо на скамье (горизонтальной или с наклонной спинкой). Как правило, достаточно сделать 3 упражнения по 3 подхода, в каждом из которых по 12–15 повторений.

Регулярность тренировок

Если девушка хочет знать, как увеличить грудь в домашних условиях при помощи силовых тренировок, то ей, прежде всего, нужно рассчитывать на то, что занятия должны быть регулярными и полноценными: не стоит проделывать по одному упражнению в день и ждать от этого результата. Обычно при правильной постановке программы первые заметные изменения можно зафиксировать уже через 5–6 недель регулярного тренинга.