Как увеличить грудь в домашних условиях: лучшие упражнения

Можно ли увеличить грудь

Современные медицинские технологии позволяют увеличить с помощью безопасных операций грудь до того объема, который будет представлен в заявке. Но такой путь имеет явно искусственный характер, кроме того, не факт, что имплантаты будут всю жизнь находиться на своем месте и не вызовут каких-либо побочных эффектов. Поэтому у девушек рано или поздно возникает вопрос о том, можно ли (и если да, то как) увеличить грудь в домашних условиях. К счастью, технологии фитнеса тоже не стоят на месте. Достоверно известно, что увеличить грудь дома можно посредством целенаправленных силовых упражнений.как увеличить грудь в домашних условиях

Механизм увеличения груди

Процесс роста объема бюста не имеет сложной зависимости, наоборот, все просто. Грудные железы в организме женщины расположены прямо над поверхностью больших грудных мышц. Поэтому, прорабатывая данную область тела с помощью методов силового тренинга, можно вполне улучшить не только общее состояние и форму бюста, а и сделать его визуально более приподнятым, увеличить его объем. Когда мышечная масса данной области находится в активном состоянии, грудные железы пребывают выше относительно своего прежнего положения, то есть до тренировки мускулатуры.

Лучшие упражнения

увеличить грудь домаПравильно подобранные силовые упражнения помогут как увеличить грудь в домашних условиях, так и изменить ее визуально. Самое простое движение, которое может себе позволить выполнить любая девушка, не имея какого-либо оборудования, - это отжимания на полу. Такое упражнение можно легко выполнить в домашних условиях. Следует отметить, что проделывать отжимания допустимо как в полном варианте, так и с упора коленями в пол. А также можно остановиться на том виде этого движения, когда руки размещаются на какой-либо подставке. Многие женщины также хотели бы знать о том, как можно увеличить грудь с помощью гантелей, штанг и другого оборудования тренажерного зала.

Тренировки с гантелями

Как бы ни были эффективны многие силовые тренажеры, их никак нельзя расположить у себя дома, они слишком дороги и громоздки. Однако такое простое оборудование, как разборные гантели, помогут как увеличить грудь в домашних условиях, так и изменить ее форму, подтянуть вверх. Для осуществления этой цели достаточно выполнять примерно через день небольшой комплекс упражнений. В программу тренировок, направленную на решение этой задачи, входят жим гантелей лежа, разведения и сведения, а также пуловер. Все они выполняются на полу либо на скамье (горизонтальной или с наклонной спинкой). Как правило, достаточно сделать 3 упражнения по 3 подхода, в каждом из которых по 12–15 повторений.как можно увеличить грудь

Регулярность тренировок

Если девушка хочет знать, как увеличить грудь в домашних условиях при помощи силовых тренировок, то ей, прежде всего, нужно рассчитывать на то, что занятия должны быть регулярными и полноценными: не стоит проделывать по одному упражнению в день и ждать от этого результата. Обычно при правильной постановке программы первые заметные изменения можно зафиксировать уже через 5–6 недель регулярного тренинга.