Экзотическое авокадо: чем полезное для здоровья?
Авокадо давно перестало быть заморской диковинкой. Оно продается на полках овощных магазинов и супермаркетов. Авокадо быстро завоевало любовь соотечественников благодаря своему необычному ореховому вкусу и огромной пользе. О том, в каком виде едят авокадо, чем полезное оно и как его применять в косметических целях, расскажет эта статья.
![плод авокадо](http://www.syl.ru/misc/i/ai/85402/143659.jpg)
«Аллигаторова груша», или авокадо: чем полезное для здорового питания?
Этот небольшой плод в форме груши с плотной темно-зеленой кожицей и округлой косточкой в середине произрастает в Центральной и Южной Америке. За свои полезные свойства авокадо высоко ценилось индейцами. Они применяли его как косметическое средство и для увеличения плодовитости. Все полезные свойства фрукта связаны с тем, что его мякоть богата витаминами (А, В, С, D, Е, Р, К), минералами и олеиновой кислотой, которая может выводить вредный холестерин из организма. Плод насыщен полезными жирами, но они не навредят фигуре. Авокадо включают в диету при различных заболеваниях. Например, оно эффективно при ожирении, диабете, склерозе, малокровии, истощении. Спортсмены употребляют этот фрукт для насыщения организма белками и поддержания работоспособности при нагрузках. Вегетарианцы успешно заменяют животный белок на его аналог – мякоть авокадо. Даже в детском питании плод авокадо применим, так как абсолютно не содержит аллергенов.
![виды авокадо](http://www.syl.ru/misc/i/ai/85402/143660.jpg)
Как можно употреблять авокадо?
Калорийность на 100 гр продукта равна 234 ккал. Фрукт едят свежим, предварительно очистив от кожуры, либо добавляют во фруктовые салаты, делают пюре, соки. Также авокадо добавляют в рецепты экзотических блюд. Но стоит помнить, что термическая обработка – это вредно для полезного состава фрукта. В странах с теплым климатом произрастают различные виды авокадо, но в нашей стране на полке магазина встречаются две разновидности. Фрукт с сочной зеленой кожурой и большой косточкой достаточно крупного размера и небольшой по размеру фрукт с пупырчатой кожурой от темно-зеленого до бурого цвета с маленькой косточкой.
Авокадо: чем полезное для здоровья кожи и волос?
Мякоть фрукта применяется в виде масок для кожи лица и тела. После такого ухода кожа становиться свежей, ухоженной, красивой. Также можно протирать лицо кусочками мякоти. Попробуйте простой рецепт ухаживающей маски на основе авокадо, который можно приготовить в домашних условиях.
Вам понадобиться для одной маски:
- плод авокадо (спелый);
- два крупных мягких абрикоса;
- ложка оливкового масла.
![авокадо чем полезное](http://www.syl.ru/misc/i/ai/85402/143661.jpg)
Применение
Мякоть фруктов в равном соотношении смешайте с помощью блендера, добавьте оливковое масло. Взбейте до однородной кашицы. Нанесите на очищенную кожу лица и держите 30 минут. Смывать можно теплой водой без использования мыла и пенок. Повторяйте маски 1 раз в неделю, если кожа лица нормальная, 2 раза – если сухая. В уходе за волосами также можно применять авокадо. Чем полезное свойство маски можно усилить? Используйте утепляющий колпак для усиления эффекта. Время воздействия можно увеличить до 40 минут. Смывать с волос маску нужно теплой водой с мягким шампунем. Будет достаточно одной процедуры в неделю. Будьте здоровыми и красивыми с помощью чудесного экзотического плода авокадо!
Похожие статьи
- Авокадо: чем полезен, и как его едят?
- Как едят авокадо? Польза и вред авокадо для здоровья
- Маска для лица из авокадо: польза, рецепты, результат
- Правда об авокадо: польза и вред продукта
- Авокадо (фрукт). Рецепты с авокадо простые
- Авокадо: полезные свойства, состав и калорийность
- Как определить спелость авокадо в магазине?