Продукты, содержащие калий, и их влияние на организм
Статистика
Физиологические реакции организма напрямую зависят от продуктов, потребляемых ежедневно. Если человек занимается физическим трудом, то ему необходимо употреблять продукты, содержащие калий. Особенно нуждаются в таком питании спортсмены. Их рацион чаще всего состоит из специализированных диет. Например, в организме женщины содержится 225 г этого вещества. Чтобы это количество было неизменным, необходимо ежедневно употреблять по 2 г в день. Спортсмены должны получать в сутки 5 г. Восполнить недостающие количество возможно, употребляя продукты, содержащие калий.
Влияние на организм
Данное вещество способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, поэтому оно очень полезно. Калий хорошо влияет на мышцы, помогая расслабить их после физической нагрузки. Устойчивая психика также напрямую зависит от его количества в организме. Продукты, содержащие калий, по происхождению в основном являются растительного вида. Все они нам хорошо известны.
![Продукты содержащие калий](http://www.syl.ru/misc/i/ai/73093/92510.jpg)
Продукты, содержащие калий
Всеми известный и любимый картофель содержит достаточное его количество. Так, например, съедая 500 граммов в день, можно получить необходимую суточную дозу. Но не нужно забывать, что в этом овоще содержится крахмал, который может стать причиной лишнего веса, поэтому употреблять его в большом количестве не рекомендуется. Молоко и молочные продукты тоже хорошо известны как продукты, содержащие калий. Кроме овощей и молочной продукции, данный элемент присутствует и во фруктах: в вишне, абрикосах. Также фасоль, виноград и черная смородина отлично восполняют его недостаток в организме.
Недостаток калия в организме
В каких продуктах есть калий, знает почти каждый человек. Но мало кому известно, чем чревато недостаточное его количество.
![Какие продукты содержат калий](http://www.syl.ru/misc/i/ai/73093/92518.jpg)
Избыток калия в организме
Избытка калия в организме обычно не бывает, так как все лишнее выводится при мочеиспускании. Но если имеются проблемы с почками, то излишнее потребление элемента может негативно сказаться на работе сердца и нервной системы. Для этого необходимо определить специальную диету, составить которую должен врач-диетолог. При лишнем в организме натрии калий способен его нейтрализовать. Если имеется нарушение функции почек, то необходимо соблюдать диету и употреблять продукты растительного происхождения, так как они в этом случае являются наиболее подходящими.
![В каких продуктах есть калий](http://www.syl.ru/misc/i/ai/73093/92517.jpg)
Какие продукты содержат калий, важно знать, потому что этот элемент является главной составляющей для многих органов. При его ежедневном употреблении улучшается не только состояние здоровья, но и укрепляются кости, ногти и волосы.
Похожие статьи
- В каких продуктах содержится медь больше всего: список, таблица и особенности
- Таблетки от судорог в ногах: перечень, инструкция по применению. Судороги в ногах ночью: причины и лечение
- Диета при гипертонии 2 степени
- Калий в организме человека, его роль
- Комплексы витаминов с магнием
- Продукты, богатые магнием (Mg): берем на заметку! Продукты питания с наибольшим содержанием магния для вашего меню
- Какие продукты снижают сахар в крови при диабете и при беременности