Как укрепить иммунитет или советы по сохранению здоровья

Заканчивается лето. Впереди осень – пора тёплых курток, непонятной тоски, простуды, насморка и головных болей. Да, далеко не самая радужная перспектива. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо знать, как укрепить иммунитет.

Некоторые советы

Во-первых, не спешите принимать антибиотики, даже если слегка простудились. Столь сильные препараты должен выписывать только врач; а после курса антибиотикотерапии необходимо восстанавливать нарушенную микрофлору кишечника. Если пить антибиотики во время лёгких заболеваний, то они не помогут тогда, когда это станет действительно необходимо. И вообще, старайтесь поменьше пичкать своё тело "химией". Во-вторых, ведите здоровый образ жизни. Он включает в себя правильное питание, физическую активность, здоровый сон, отсутствие стрессов и вредных привычек.

• Питаться лучше полноценно, особенно осенью и весной, когда риск заболеть наиболее велик. В это время следует отказаться от диет, ведь организм не может бороться с вирусами без необходимых ему питательных веществ. Мясо, рыба, фрукты и овощи обязательны, чтобы сохранить хороший иммунитет. Продукты, укрепляющие здоровье: чеснок, имбирь, лимон, мёд, кефир, бобы, тыква и йогурт.
• Физическая активность включает в себя пробежки по утрам или вечерам. Нужно проводить как можно больше времени на свежем воздухе, совершать длительные прогулки.
• Здоровый сон должен длиться не менее восьми часов в сутки, причём ложиться желательно до полуночи. Организм успеет отдохнуть и набраться сил.
• Берегите свои нервы, по возможности воздерживайтесь от стрессов, чаще улыбайтесь. Доказано, что позитивные эмоции стимулируют выработку эндорфинов, что укрепляет иммунитет, плюс это приятно окружающим людям.
• Вредные привычки разрушают как иммунитет, так и весь организм в целом. Ради здорового тела следует полностью отказаться от них.

В-третьих, необходимо знать, как укрепить иммунитет с помощью витаминов и БАДов, потому что это прекрасное подспорье для вашего здоровья. Пользуйтесь только теми, которые уже прошли клинические испытания: мошенников в наше время развелось великое множество. Витамины способны остановить простуду на ранней стадии. Принимать их нужно на протяжении всего года. БАДы помогут не только сохранить иммунитет, но и укрепить (восстановить) его.

Важно! Как укрепить иммунитет другими способами?

Если вы всё же не доверяете различным химическим добавкам, то можете попробовать укрепить иммунитет народными средствами. Полезно добавлять в напитки сироп шиповника и мяту. Отлично помогают здоровью чаи, заваренные из сухих листьев облепихи, липы, смородины и малины. Ещё существуют такие рецепты, в которых смешивают в одинаковых количествах мёд, лимон, курагу, изюм, грецкие орехи и принимают по одной столовой ложке натощак. Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет и при этом вкусно покушать, не так ли? Помните, что здоровье у нас одно и его необходимо беречь. Поэтому тщательно следите за своей иммунной системой и не подвергайте ее неоправданным нагрузкам.