Как улучшить обмен веществ при помощи здорового образа жизни?
Метаболизмом, или обменом веществ, принято называть сложную химическую реакцию, которая ежесекундно протекает в организме. Этот процесс влияет на развитие и рост тела, а также на поддержание жизни человека и его размножение. В результате обмена веществ люди получают энергию и кислород из воды, пищи и внешней среды.
Как усилить обмен веществ?
Как известно, этот сложный химический процесс происходит в организме непрерывно, а когда он прекращает свое действие, то человек сразу же погибает. Именно поэтому очень важно следить за тем, чтобы метаболизм не замедлялся, а усиленно способствовал безболезненному и нормальному существованию людей.
![как улучшить обмен веществ](http://www.syl.ru/misc/i/ai/99715/206269.jpg)
Как улучшить обмен веществ при помощи продуктов питания?
Как правило, именно неправильное и несбалансированное питание приводит к существенному замедлению метаболизма. Таким образом, чтобы его ускорить, требуется срочно пересмотреть свой привычный режим потребления пищи и ее ассортимент. Так, в рацион следует включить полезные продукты, которые насыщены минеральными элементами и витаминами. Кроме того, рекомендуется отказаться от тяжелой и жирной еды и высококалорийных блюд. Завтракать, обедать и ужинать следует в строго определенное время. Также в течение дня необходимо перекусывать продуктами, ускоряющими все обменные процессы.
Как улучшить обмен веществ при помощи тех или иных продуктов питания?
![как усилить обмен веществ](http://www.syl.ru/misc/i/ai/99715/206270.jpg)
Не так давно специалисты составили уникальный перечень ингредиентов, которые не только являются вкусными, но и достаточно быстро ускоряют все обменные процессы. Таким образом, к подобным продуктам можно отнести следующие:
- Очищенную питьевую воду (рекомендуется пить до двух литров в сутки).
- Зеленый чай, богатый антиоксидантами.
- Обезжиренные молочные напитки и продукты.
- Черный чай и кофе.
- Постные сорта мяса и рыбы, обработанные паром или методом тушения.
- Натуральные специи и пряности в умеренных количествах.
- Все цитрусовые фрукты.
- Овощи и другие продукты, богатые клетчаткой.
Как улучшить обмен веществ при помощи физической нагрузки?
Спорт является еще одним способом быстрого и эффективного ускорения метаболизма. Однако его рекомендуется сочетать вместе с правильным питанием. В противном случае результат может не проявиться.
![как повысить обмен веществ](http://www.syl.ru/misc/i/ai/99715/206271.jpg)
Ускорение метаболизма наступает после следующих занятий, проводимых ежедневно или через день:
- бег;
- гимнастика;
- велосипедный спорт;
- плавание;
- лыжная ходьба;
- танцы;
- аэробика и пр.
Как повысить обмен веществ иными способами?
На ускорение метаболизма также влияют следующие факторы:
- Полноценный отдых и здоровый сон, длящийся не менее восьми и не более девяти часов.
- Очистка организма и массаж. Такие процедуры можно проводить и в салонах, и в домашних условиях. Стоит отметить, что делать массаж и обертывания, принимать ванны и посещать сауны или бани рекомендуется вместе с ароматическими маслами, которые положительно влияют на здоровье человека, его настроение и все обменные процессы.
Похожие статьи
- Как улучшить метаболизм? Препараты для улучшения обмена веществ
- Чем помогает ускоренный обмен веществ?
- Как улучшить пищеварение? Продукты, препараты и средства, улучшающие пищеварение
- Помидорная диета для похудения: варианты меню, отзывы. Калорийность свежего помидора
- Какие продукты способствуют похудению: список
- Как замедлить метаболизм? Что это такое метаболизм простым языком? Продукты, замедляющие метаболизм
- Слабительные продукты в борьбе с замедленным обменом веществ