Большая круглая мышца - важная часть нашего тела

Мышцы спины играют важную роль в опорно-двигательном аппарате, выдерживая большую часть нагрузки при движении. В статье рассмотрим, какое место занимает при этом малоизвестная большая круглая мышца в движении тела и как её укрепить.

Разновидности мышц

Анатомия мышц спины, как и всего человеческого тела, уникальна. Вся мускульная система делится на поверхностную и глубокую. При этом каждая из них выполняет свои определённые функции.

Поверхностные мышцы спины крепятся непосредственно к позвоночнику. Их количество достаточно большое. Эта группа обеспечивает сгибание и разгибание позвоночника и формирует рельеф спины. При поддержании формы и нормального веса их можно увидеть визуально. Мышечная группа разделена на 2 слоя. Выделим из них самые известные и важные. К ним относятся:

• трапециевидные;
• ромбовидная;
• широчайшая;
• поднимающая лопатку;
• мышца большая круглая.

Глубокие мышцы расположены под поверхностными (ближе к скелету), которые обеспечивают их защиту. Наиболее значимые из них:

• прямые (мышцы, выпрямляющие позвоночник);
• мышцы, связывающие отростки позвоночника.

Расположение круглой мышцы

Большая круглая мышца спины мало известна даже спортсменам, занимающимся бодибилдингом. Однако она играет важную функциональную роль в мускульном корсете человека. Мышца находится под лопаткой, частично прикрыта широчайшей и визуально смотрится как её продолжение. Анатомия мышц спины позволяет им включаться в работу, действовать в одной связке, помогая в увеличении размеров.

Прикреплена мышца большая круглая к лопатке с одной стороны и плечевой кости с другой. Волокна мышцы направлены к центру тела и вверх вдоль лопатки. Они пересекают плечевую кость. Прикреплены к ней широким сухожилием в районе малого бугорка и немного дальше того места, где фиксируется широчайшая.

Мышца большая круглая имеет вытянутую форму с мышечными пучками. Спортсмены называют её "малым крылом". Относится к мускулатуре верхних конечностей. Её кровоснабжение осуществляется подлопаточной артерией. Иннервация (связь с центральной нервной системой) осуществляется при помощи подлопаточного нерва, который находится на уровне 5-8-го шейных позвонков.

Функции

Функции большой круглой мышцы следующие:

• Оттягивание руки назад и вниз.
• Вращение вовнутрь.
• Приведение руки к туловищу.

Мышца большая круглая обеспечивает подвижность плеча. Во время воспалительного процесса при поднятии его вверх до уха ощущается сильная боль.

Причины мышечных заболеваний и их лечение

Спинные мышцы, в том числе и большая круглая, подвергаются высоким нагрузкам. Практически ни одно движение тела не обходится без их участия. Вместе с другими мышца большая круглая уязвима перед различными болезнями (миозит, миалгия). Заболевание может возникнуть в следующих случаях:

• отсутствие физической подготовки;
• различные травмы;
• неправильное распределение нагрузки;
• заболевания позвоночника;
• интоксикация;
• переохлаждение;
• стресс.

Для выявления заболевания специалист проводит диагностику методом пальпации. При этом он находит болезненные уплотнения в большой круглой мышце. Если боль не острая, то проводится лечение методом растяжения и релаксации.

Применяется также метод ишемической компрессии (глубокий медленный массаж при помощи теннисного шарика). Преимущество данного метода в том, что пациент может проводить его самостоятельно. При этом следует помнить, что мячик должен лежать на твёрдой ровной поверхности (на полу или большой подложенной книге на матрасе). Больной медленно скользит в продольном направлении поверхностью спины вдоль большой круглой мышцы и равномерно перемещается по её ширине, чтобы постепенно охватить всю площадь. При возникновении боли в какой-нибудь точке необходимо на ней сконцентрироваться и задержаться подольше.

Виды упражнений для укрепления мышцы

Укрепление и развитие мышцы большой круглой можно делать при помощи:

• гантелей;
• тренажёров;
• дискового отягощения;
• штанги;
• тяги блоков.

Для того чтобы она была задействована в упражнениях, необходимо научить её сокращаться. При этом не надо использовать большие тяжести. Лучше проводить множество повторов. Целью этих упражнений является максимальное вовлечение большой круглой мышцы в работу.

В качестве примера можно привести такое упражнение:

1. Лечь на пол перпендикулярно низкому блоку.
2. Взяться за рукоятку ближней рукой и согнуть руку на 90 градусов.
3. Опустить рукоятку вниз к тазу.
4. Локоть расположить подальше от торса, чтобы кулак не упирался в бедро.

Амплитуда при выполнении упражнения не должна составлять более 25 см. Повторить рекомендуется до 30 раз. Уже через 3-4 месяца таких упражнений (с частотой 3 раза в неделю) будут видны результаты.

Принимая во внимание значение мышцы большой круглой для здоровья человека, к ней надо относиться бережно. При появлении первых симптомов боли необходимо сразу обращаться к врачу для установления правильного диагноза и назначения соответствующего лечения.