Зарядка для глаз - здоровье на долгие годы

Зарядка для глаз

В настоящее время проблема сохранения зрения очень актуальна. Существует большое количество различных упражнений, направленных на улучшение зрения и снятие напряжения глаз. В данной статье будет рассмотрена замечательная профилактическая зарядка для глаз. Это - комплекс упражнений для тренировки глазных мышц и предотвращения спазмов. Особенно полезна такая гимнастика для глаз молодым людям. При помощи нее можно значительно улучшить остроту своего зрения. А пожилые люди, систематически делая эту «глазную» гимнастику, смогут снять усталость глаз и приостановить процесс ухудшения зрения.

Комплекс упражнений для глаз

Зарядка для глаз, о которой пойдет речь, должна выполняться два раза в день и продолжаться не меньше 3-5 минут. Данный профилактический «глазной» комплекс состоит из 9 упражнений:

• Расслабление глаз. Крепко закрыв глаза, нужно постараться расслабиться. Можно вспомнить что-либо приятное, случившиеся в вашей жизни.
• Круговые движения глазами. Открытыми глазами выполняются движения по кругу: сначала несколько раз по часовой стрелке, затем – против.
• Движение глазами по прямой линии. Делая это упражнение. надо водить глазами вправо-влево, вверх-вниз, как бы рисуя горизонтальные и вертикальные прямые линии.
• 
  Моргание. У этого упражнения две разновидности: интенсивное и легкое моргание. Первое упражнение выполняется так: несколько раз интенсивно открыть и закрыть глаза. Второе упражнение заключается в следующем: нужно быстро и легко поморгать, не менее ста раз.
• Диагональ. Делается это упражнение таким образом: взгляд направляется в левый нижний угол, как бы на левое плечо и фиксируется на этой точке в течение нескольких секунд. Затем все повторяется, начиная с правого нижнего угла.
• Зеркальная диагональ. Упражнение похожее на предыдущее, только здесь глаза нужно «скашивать» в верхние углы: сначала в левый, потом в правый.
• «Темное» расслабление глаз. На глаза кладутся ладони, а пальцы скрещиваются на лбу. Выполняя это упражнение, необходимо «увидеть» глубокий черный цвет и полностью расслабиться.
• «Косые глаза». Это упражнение нужно делать так: смотреть на кончик носа, для удобства можно к носу поднять указательный палец.
• «Близко-далеко». Выполнить данное упражнение можно таким образом: подойдя к окну, сначала надо посмотреть на какой-либо предмет, находящийся вблизи, например, листок дерева, растущего рядом. Потом с выбранной точки провести как бы прямую линию вдаль и направить туда свой взгляд, при этом стараясь увидеть как можно больше предметов

Описанная выше зарядка для глаз выполняется сидя (кроме последнего упражнения). Удобно расположившись на стуле, надо постараться делать ее в максимально расслабленном состоянии.

«Глазная» зарядка для близоруких

Очень полезна вышеописанная зарядка для глаз при близорукости. Сюда можно добавить некоторые дыхательные упражнения:

• Сесть удобно на диван. Сделать глубокий вдох, наклониться и выдохнуть. Выполнить пять раз.
• Сидя на стуле, выпрямив спину, вытянуть перед собой руки. На вдохе руки медленно поднимаются вверх, а взгляд не отрывается от кончиков пальцев, на выдохе руки опускаются.

«Глазная» гимнастика - для тех, кто работает за компьютером

Сейчас любая работа так или иначе связана с компьютером. Что, в свою очередь, дает большую нагрузку на глаза. Упражнения для глаз при работе за компьютером позволят сохранить зрение и снять напряжение.