Витамин Д - витамин солнечного света

Описание витамина

Витамин Д, а точнее, растительный Д2 (эргокальциферол) и животный Д3 (холикальциферол), являются важнейшими незаменимыми компонентами нормального питания человека. Самым востребованным в этой группе является Д3, т.к. его растительный аналог является менее эффективным и к тому же не синтезируется в организме.

витамин д

Витамин Д3

Холикальциферол — это единственный витамин нашего организма, который также выполняет функцию гормона и дополнительно является предшественником более мощного гормона, регулятора гомеостаза кальция – кальцитриола. Д3 синтезируется из 7-дегидрохолестерина в коже (под действием ультрафиолетового излучения), поэтому так важно, чтобы маленькие дети чаще находились на улице в солнечную погоду. Также витамин Д можно найти в таких продуктах питания, как молоко, яйца, икра, печень животных и рыбы, петрушка и грибы.

Биологическая роль

Кальцитриол является единственным природным физиологически активным соединением, функцией которого является транспортировка кальция против градиента концентрации. Благодаря этому, в плазме крови поддерживается постоянство минералов и фосфатов, что обеспечивает нормальное развитее и поддержку костной ткани.

Передозировка витамина Д

Суточная потребность

Нормы суточного потребления витамина Д с пищей следующие:

  • для кормящих и беременных мам - 10 мкг;
  • для детей грудного возраста - 7-10 мкг;
  • для детей разных возрастных категорий - 2,5-10 мкг;
  • для взрослых - 2,5-5 мкг.

Недостаток и передозировка витамина Д

К симптомам передозировки можно отнести следующие:

  • деминерализация костной ткани;
  • слабость;
  • мышечные судороги;
  • потеря аппетита;
  • одышка;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • запор;
  • диарея;
  • замедленный пульс и дыхание.

При недостаточном поступлении витамина в организм либо при нарушении его синтеза в детском возрасте развивается рахит (болезнь мягких костей) и остеопороз у взрослых.

масляный витамин дРахит и остеопороз

Рахит – заболевание детского возраста, которое вызвано уменьшением поступления эргокальциферола и холикальциферола. Проявлением этого является недостаток гормона кальцитриола, гипокальциемия и гипофосфатэмия, Это вызывает проблемы с кальцификацией костной ткани. Из-за этого кости надолго могут оставаться мягкими и специфически изменяют свою форму.

Остеопороз – заболевание, вызванное деминерализацией костной ткани, вследствие которого кости становятся хрупкими (повышается риск переломов) или даже деформируются.

Профилактика заболеваний костной ткани

Для профилактики рахита у детей используют водный или масляный витамин Д (раствор) в сочетании с витамином Е (он значительно ускоряет усвоение кальциферола тонким кишечником). Так сложилось, что, несмотря на схожесть этих препаратов, педиатры рекомендуют водный раствор. Дело в том, что он быстрее всасывается, и его можно применять детям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Также он имеет более высокую продолжительность действия. Важно заметить, что одна капля такого раствора содержит профилактическую дозу вещества, что полностью исключает передозировку препарата.